Почти половина сотрудников беларусских фирм ощущают стресс на работе постоянно. Чаще всего люди обнаруживают у себя следующие проявления хронического стресса: усталость, раздражительность, снижение эффективности. Чем опасен хронический стресс?
Согласно данным опроса, который провел портал Praca.by в период с 14 июня по 03 июля 2023 года, 45,3% сотрудников ощущают стресс на работе постоянно. Чаще всего работники обнаруживают у себя следующие проявления хронического стресса: хроническая усталость (35,8%), раздражительность (20,3%) и снижение эффективности (12,7%). Основным симптомом, который чаще всего указывают беларусы, является хроническая усталость.
Распознать этим проявления просто: если человек просыпается уставшим, быстро утомляется и у него ухудшается память и возникают проблемы с концентрацией — это может быть хроническая усталость. Каждый пятый замечает за собой и другие проявления хронического стресса — раздражительность. Человек, который находится в постоянном стрессе, легко возбудим и склонен к немотивированной агрессии.
При хроническом стрессе у человека ухудшается здоровье, появляются проблемы со сном и общением и как результат — падает работоспособность. Об этом проявлении заявил каждый десятый беларус. Все это может привести к выгоранию или к другим расстройствам психики, в случае обнаружения симптомов — обратитесь к специалисту.
Чем опасен хронический стресс?
Стресс — это нормально, потому что именно реакция нашего организма помогает нам собраться и действовать в опасной ситуации. В такие моменты в нашем организме повышается адреналин и кортизол, включаются все возможные реакции, чтобы помочь нам выжить. Но хронический стресс вреден для человека, будучи в таком напряжении постоянно, организм работает на износ. Что имеет серьезные последствия для физического и ментального здоровья.
Повышенный уровень гормонов стресса может привести к повышенному артериальному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, к сахарному диабету, а также к снижению иммунитета и других хронических болезней. Конечно, стресс является причиной и ментального состояния, постоянный стресс может привести к высокому уровню тревоги, депрессии, эмоциональному истощению, что негативно скажется не только на самом работнике, но и на его производительности и успехе.
Хронический стресс снижает работоспособность и эффективность сотрудников. Он может привести к срыву дедлайнов, снижению качества работы и увеличению неэффективно выполненных задач. Кроме того, напряжение может негативно сказываться на отношениях с коллегами и руководством. Переработки и нехватка времени на личные дела могут нарушить work-life balance, что может привести не только к проблемам в личной жизни сотрудника, но и к выгоранию на работе.
Причин хронического стресса на работе может быть очень много: от банальных переработок, низких зарплат и плохих условий труда до межличностных конфликтов между сотрудниками и чрезмерного контроля со стороны руководства.
Как помочь себе?
Если проблема затронула большую часть сотрудников, лучшее ее решать на уровне руководства, например, за счет создания более благоприятной среды в коллективе или перераспределения обязанностей. Донести важность проблемы до руководства может быть проблематично, поэтому, важно позаботиться о себе самому.
В первую очередь, делайте регулярные перерывы. Уметь отдыхать нужно не только в отпуске, но и на выходных и даже на коротких перерывах во время рабочего дня. Так ваш организм будет успевать восстанавливаться от стресса.
Еще один важный пункт — здоровый образ жизни. Сотрудники, которые испытывают стресс, могут улучшить свое состояние за счет правильного питания и физических нагрузок. Важно не забывать и о методах релаксации, таких как медитация или йога.
Старайтесь работать только в рабочее время. Старайтесь устанавливать четкие границы между личной жизнью и работой — не работайте до ночи и в выходные дни.
