Завтра в восточной части Беларуси температура воздуха поднимется до 37 градусов. По всей Беларуси объявлен красный уровень опасности. Рассказываем, как выносить такие дни без вреда для здоровья.
Дожди будут только на западе страны. Также в некоторых районах ожидаются грозы, но это не спасет от жары, — все равно будет душно. Вот несколько советов для вас.
Пейте больше воды
Важно поддерживать гидратацию в жаркую погоду. Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажду. Избегайте пересушивания организма.
Ограничьте физическую активность
Воздержитесь от интенсивных физических нагрузок в периоды наивысшей жары. Если вы все же планируете тренировку, делайте это в более прохладное время суток.
Носите легкую одежду
Одевайтесь в светлую, свободную и дышащую одежду. Это поможет вашему телу легче охлаждаться.
Используйте солнцезащитные средства
Не забывайте наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи, чтобы защититься от ультрафиолетовых лучей.
Избегайте перегрева
Избегайте длительного пребывания на солнце и постоянного прогревания в закрытых помещениях. Используйте кондиционеры или вентиляторы, чтобы создать более комфортную атмосферу.
Питайтесь правильно
Употребляйте легкую пищу, богатую витаминами и минералами. Фрукты, овощи, салаты и холодные супы — отличный выбор в жаркую погоду.
Создайте прохладное окружение
Используйте занавески или жалюзи, чтобы закрывать окна на прямой солнечный свет. Можно также поставить увлажнители воздуха в помещении или использовать влажные полотенца на шее и запястьях.
Помните, что забота о себе и охрана здоровья важны во время жары. Если вы чувствуете себя плохо, испытываете головокружение или другие симптомы перегрева, обратитесь за медицинской помощью.
