Почти 99% беларусов имеют недостаток либо дефицит витамина D в крови. Этот витамин является ключевым элементом поддержания общего здоровья и функционирования организма. Какую роль играет витамин D? И что говорит о недостатке витамина в организме?
В зимнее время года, когда дни становятся короче, а солнце появляется на небе реже, существует повышенный риск дефицита витамина D3. В это время года важно ввести в рацион продукты, богатые витамином D (например, рыба, яйца, молочные продукты и тд). Стоит обратить внимание и на свои повседневные привычки, в том числе регулярные прогулки на свежем воздухе. Это не только поддерживает выработку витамина D3, но и приносит пользу вашему общему самочувствию и психическому здоровью в период серой зимы.
В холодное время года в наших климатических широтах зачастую необходим профилактический прием витамина D3. Ведь почти 99% беларусов имеют недостаток либо дефицит витамина D3 в крови, рассказала врач лабораторной диагностики, кандидат медицинских наук, доцент Ирина Курстак.
Какую роль играет витамин D в организме?
Витамин D является ключевым элементом поддержания общего здоровья и функционирования организма. Основная роль витамина D3 связана с метаболизмом кальция в организме, что необходимо для поддержания крепких костей и зубов. Это особенно важно для детей в период активного роста.
Исследования показывают, что витамин D способствует укреплению иммунной системы, что делает его важным элементом в профилактике различных заболеваний.
Кроме того, витамин D также оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также замечено, что витамин D3 поддерживает организм в борьбе с метаболическими нарушениями, такими как диабет. Помогает пациентам с аутоиммунными заболеваниями, аллергией и гипертонией.
Существует связь между уровнем витамина D и психическим здоровьем. Недостаток этого витамина может влиять на развитие депрессии и других психических расстройств.
Считается, что он также может играть роль в предотвращении развития рака. Один из активных метаболитов витамина D снижает риск рака яичников, простаты, легких, молочной железы, толстой кишки и меланомы.
Симптомы дефицита и переизбытка витамина D3 в организме
На недостаток витамина D3 в организме может указывать множество симптомов. Среди которых: чувство переутомления, усталости, слабости, апатии, ухудшение состояния кожи и волос, восприимчивость к инфекциям и тд.
Избыток витамина D3 — это тоже плохо и оказывает негативное влияние на организм. Симптомы передозировки витамина D могут быть неспецифическими, например, дерматит, периодическая тошнота и потеря аппетита, головные боли или боли в желудке.
Прежде чем вы решите принимать добавки, рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других лекарств.
