Наступила «жаркая» пора травматологов: от гололеда и холода в Беларуси пострадали уже почти 1800 человек, из них 381 — дети. И это все до начала календарной зимы, а впереди еще ведь вся зима впереди! Так как же ходить по улицам в гололед, чтобы не оказаться в травмпункте? Собрали самые важные советы для пешеходов.
Самыми травмоопасными местами медики назвали ступеньки подъездов, подземных переходов, а также остановки общественного транспорта и детские горки. Чтобы не провести наступающие праздники в травмопункте, стоит позаботиться о своей безопасности.
Как ходить в гололед?
Ходите медленно и аккуратно. Делайте короткие шаги и используйте «пингвинью походку». Обычная походка увеличивает риск падения на скользких поверхностях, а пингвинья может уберечь от падения. Для такой походки нужно наклониться вперед так, чтобы центр тяжести находился на той ноге, которая впереди, и идти короткими шагами.
Избегайте резких движений. Постепенные и плавные движения могут снизить риск падения.
Держитесь за перила или придерживайтесь других стабильных объектов (например, забор). Это поможет вам сохранить равновесие.
Не держите руки в карманах и не держите ничего в руках во время ходьбы, если вы поскользнетесь, вы не сможете удержать равновесие и уберечься от падения.
Выбирайте обувь с нескользящей подошвой. В гололед лучше отказаться от каблуков и выбрать обувь на плоской подошве — ботинки или сапоги с протектором могут обеспечить лучшее сцепление со льдом. Для еще более надежного сцепления с гололедом можно купить специальные накладки на обувь с шипами.
Не становитесь близко к проезжей части и не перебегайте дорогу прямо перед машиной.
Выбирайте обходной маршрут. Если есть возможность обойти обледенелые участки, стоит выбрать этот путь — он может быть более безопасным.
Гололед особенно опасен для пожилых людей, поэтому в это время желательно не выходить из дома. Если вам все же необходимо выйти — попросите сопроводить вас родственников или соседей.
Если падения избежать не удалось, постарайтесь упасть «правильно». Как это сделать?
Падать тоже нужно уметь. Чтобы избежать многочисленных травм, падать следует всем телом, а не какой-то одной его частью. Например, падение на локоть создает большую нагрузку на кости и суставы и может привести к перелому ключицы. Чтобы получить меньше травм, попробуйте перенести вес тела на предплечье, а не на руку.
Зимой, а тем более в гололед, стоит надеть шапку — она защитит вас не только от холода, но и от травм в случае падения.
При падении назад постарайтесь сгруппироваться и упасть либо вперед, либо в сторону (но не на спину — берегите копчик и затылок). Выгните спину дугой, притяните подбородок к груди — это спасет от удара затылок. Если есть возможность, попробуйте перенести вес тела вбок — падение на спину считается наиболее травмоопасным.
Старайтесь не падать всем весом на ягодицы — это грозит травмами копчика или переломом шейки бедра.
