Иллюстративное фото: Reuters
Синоптики объявили красный уровень опасности на понедельник 19 августа из-за высокой температуры воздуха, сообщается на сайте Белгидромета.
«Внимание! Штормовое предупреждение об опасном гидрометеорологическом явлении (красный уровень опасности). В дневные часы 19 августа (понедельник) во многих районах Гомельской области максимальная температура воздуха достигнет +35°С», – говорится в сообщении Белгидромета.
Напомним, что на сегодня из-за жары был объявлен оранжевый уровень опасности.
Что делать в жаркие дни:
- Оставайтесь в тени или прохладных помещениях:
- По возможности, проводите время в кондиционированных помещениях или в тени, избегайте прямого солнечного света.
- Пейте много воды:
- Увеличьте потребление воды, даже если не чувствуете жажды. Это поможет предотвратить обезвоживание.
- Носите легкую одежду:
- Одевайтесь в легкую, светлую и свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, чтобы кожа могла «дышать».
- Используйте солнцезащитный крем:
- Наносите солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты (SPF 30 и выше) на открытые участки кожи, чтобы избежать солнечных ожогов.
- Принимайте прохладные души:
- Часто принимайте прохладные или холодные души, чтобы снизить температуру тела.
- Ешьте легкую пищу:
- Потребляйте легкую, водянистую пищу, такую как фрукты, овощи, салаты, чтобы не перегружать организм.
- Старайтесь планировать активность на утро или вечер:
- В это время температура воздуха обычно ниже. Планируйте физическую активность, прогулки и другие дела в эти часы.
Чего лучше не делать:
- Не выходите на улицу в пиковые часы:
- Избегайте пребывания на открытом воздухе с 11:00 до 16:00, когда солнечная радиация наиболее интенсивна.
- Не занимайтесь интенсивными физическими нагрузками:
- Избегайте тяжелых физических упражнений на жаре, так как это может привести к перегреву и тепловому удару.
- Не употребляйте алкоголь и кофеин:
- Эти напитки способствуют обезвоживанию организма, что особенно опасно в жаркие дни.
- Не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях:
- Температура в автомобиле может быстро достичь опасных уровней, даже если окна открыты.
- Не пренебрегайте головным убором:
- Всегда носите шляпу или кепку на улице, чтобы защитить голову от перегрева и солнечного удара.
- Не игнорируйте признаки перегрева:
- Если вы или кто-то рядом чувствует головокружение, слабость, тошноту, сильное потоотделение или учащенное сердцебиение, немедленно ищите тень, пейте воду и обратитесь за медицинской помощью, если состояние не улучшается.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам комфортно пережить жаркие дни и сохранить здоровье.
