К кризису среднего возраста зачастую относятся скептически, это явление становится предметом шуток и иронических насмешек. Однако тут все не так просто: этот психологический феномен может иметь серьезные последствия и влиять на жизненные решения. В чем проявляется кризис среднего возраста и как осознанно пройти этот эмоционально сложный этап жизни?
Кризис среднего возраста — этап, когда подводятся итоги уже прожитой жизни. Кризис среднего возраста не имеет гендерной принадлежности, он может поражать как женщин, так и мужчин, обычно в возрасте 35-45 лет, но по статистике он чаще протекает в более тяжелой форме у мужчин и затрагивает каждого 10-го мужчину.
Симптомы кризиса у мужчин и женщин могут быть совершенно разными. Мужчины статистически более склонны основывать свое чувство удовлетворенности жизнью на видимых признаках финансового статуса и привлекательности, отсюда стереотипные молодые женщины и новые автомобили. У женщин жизненные итоги чаще могут затрагивать эмоциональную и интимную сферу, но и желание улучшить свою внешность возрастает — увеличивается количество процедур эстетической медицины, бьюти-преобразований и смены гардероба.
Конечно, форма переживания «второй молодости» не всегда привязаны к полу, многое зависит от характера, жизненных обязательств, финансовых возможностей и самооценки данного человека.
Откуда берется кризис среднего возраста?
С точки зрения риска кризиса среднего возраста многое зависит от уровня удовлетворенности жизнью, работой, отношениями и финансовым положением, а также амбиций и уровня ожиданий от себя. Размышление о своих достижениях, планах и их реализации, а также неизбежные изменения во внешности, ухудшение здоровья или формы могут разочаровать и привести к сильной потребности в переменах.
Кризис среднего возраста может возникнуть и в результате резких перемен в жизни, например, после смерти родителей, после развода, ухода с работы или после того, как взрослые дети покидают семейный дом.
Кризис среднего возраста: как распознать?
К общим симптомам кризиса среднего возраста относятся пониженное настроение, приступы гнева, плач, раздражительность. Однако на некоторые симптомы кризиса среднего возраста могут положительно повлиять, например, регулярные тренировки, новое хобби или разрыв токсичных отношений.
К симптомам среднего возраста относятся:
- страх старости,
- разочарование в своей нынешней жизни,
- усталость от повседневной жизни, поиск более увлекательных занятий, чем повседневные домашние дела,
- выгорание,
- неудовлетворенность нынешними отношениями (например, интерес к женщинам помоложе),
- сильная потребность остановить время и скрыть возраст,
- стремление к революционным переменам, жажда приключений,
- склонность сравнивать себя с другими,
- вспоминая прошлые события и упущенные возможности в жизни,
- склонность к неоправданному риску.
Кризис среднего возраста — как справиться?
Во время кризиса среднего возраста многие люди ставят перед собой новые цели и задачи, которые помогают им найти новые смыслы и радости в жизни. Некоторые действия могут быть рискованными и привести к катастрофе, однако осознанный подход к потребностям в изменениях может изменить вашу жизнь к лучшему.
Личностное развитие. Можно освоить новые навыки, например, игру на музыкальном инструменте, изучение нового языка, профессиональную переподготовку или новое хобби.
Здоровье и фитнес. Можно начать заниматься физической активностью, придерживаться более здорового питания и заботиться о своем психическом здоровье.
Социальная активность. Можно начать принимать участие в волонтерских движениях, участвовать в благотворительных организациях или принять участие в социальных кампаниях.
Расширение кругозора. Начать путешествовать никогда не поздно, попробуйте исследовать соседние города, районы или даже страны.
Забота об отношениях. Во время кризисных моментов некоторые люди дистанцируются от друзей, близких или знакомых. К сожалению, это вызывает чувство одиночества. Поэтому важно беречь эти отношения и даже полезно искать новые знакомства.
